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Yoga para la mujer, nueva sección en la escuela online

posted by Patricia Sanagu 21 febrero, 2021 0 comments

¿El sacro pertenece a la columna o a la pelvis?? ¿Es el final de la columna o pertenece al aro pélvico??
En realidad pertenece a la los dos y es una pieza clave en la anatomía.

La pelvis es el lugar que recibe las presiones del tronco y las contrapresiones de las piernas, también es el lugar desde donde se proyecta la columna. Aporta movimiento y al mismo tiempo estabilidad. Nos mantiene erguidos, en bipedestacion.

Y también es la pieza anatomica que presentan diferencias entre hombres y mujeres. La pelvis del hombre es más estrecha, como un embudo. La de la mujer es más abierta, como un cuenco. También hay diferencias en el sacro: el del hombre tiene más densidad ósea y superficie articular. El sacro se la mujer tiene menos superficie articular y ligamentosa. Y además su estabilidad se ve influenciada por la ciclicidad hormonal. Lo cual la hace un pieza sensible y sagrada en la práctica de yoga. No tenemos la misma estabilidad en la articulación sacroiliaca en la ovulación que en la menstruación, en el embarazo que en la menopausia.
Tanto se dice que supta baddha konasana es una postura buena para la menstruación y para el embarazo y quizás esto no sea tan cierto. ¿Lo has probado? ¿Nos conocemos a nosotras mismas? ¿Sabemos elegir qué asanas nos conviene en cada momento? ¿O copiamos modelos antiguos y patriarcales sin cuestionarnos nada?.

Debemos indagar y conocer que ocurre en nuestro cuerpo, mujeres. Conocer nuestras fases vitales y adaptarnos a lo que estamos viviendo en cada fase es la esencia de una práctica consciente de yoga. ¿No se trata de eso?
Este mes inauguro nueva sección en mi plataforma #SanaguYogaOnline sobre Yoga para la mujer. Una sección que comienzo después de tenerla en mente casi desde el principio con mucho cariño, ilusión y motivación. Y como siempre con un propósito, reconocer el pulso, el ciclo del que formamos parte. Lo natural.
Como decimos en anusara ‘seguir el flujo de Gracia’.

En esta sección podrás ir viendo como la práctica de yoga se puede adaptar a los diferentes ciclos de la vida de la mujer y a las necesidades de cada ciclo: embarazo, postparto, menopausia. Y también al ciclo menstrual: fase preovulatoria, ovulación, fase lútea, y menstruación. 

El cuidado del suelo pélvico también tendrá un espacio especial.

Cuando hablamos de suelo pélvico en yoga estamos trabajando un lugar que no podemos ver y las sensaciones contractiles que a veces pedimos a los alumnos para crear bandhas son muy personales y sutiles. Y puede crear confusión porque no solo no podemos verlo, sino que es una zona que acumula mucha tensión y al mismo tiempo es rica en terminaciones nerviosas.
Debemos empezar experimentando sensorialmente de diferentes maneras.
Para empezar, la pelvis del hombre y de la mujer tiene sutiles diferencias. Y por otro lado debemos diferenciar entre: el periné que es el conjunto visceral y muscular. El diafragma pélvico que es la parte más alta de los músculos del suelo pélvico (que tiene un papel importante en diferentes técnicas de hatha yoga). Y el suelo pélvico propiamente dicho, que es la parte muscular del periné.
Experimentaremos cómo recibe presión o se relaja el suelo pélvico en diferentes posturas/asanas, para después experimentar las sensaciones de control en esas mismas posturas y por ultimo una vez que hemos afinado la sensibilidad, adentrarnos en la complejidad y sutileza de los bandhas.


¿Por qué es importante conocer y sensibilizarnos de esta zona? La pelvis es la parte central del cuerpo, es fundamental en el movimiento y la estabilidad. Y la tenemos olvidada. La pelvis como centro de todo.

 

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